第一,建立良好的飲食習慣,養(yǎng)成良好的飲食習慣,定時定量,每餐只吃八分飽,再吃下頓飯前稍有饑餓感,可始終有旺盛的食欲和良好的消化、吸收功能。每餐粗細糧搭配合理,多吃蔬菜、水果,既可均衡營養(yǎng)又能保證每天攝入必要的維生素。
第二,保持良好的情緒和心理狀態(tài),胃腸道和消化系統(tǒng)是由植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的,而精神與植物神經(jīng)的關(guān)系十分密切。
第三,戒煙禁酒,提倡戒煙和適量飲酒,如已有消化系統(tǒng)疾病,應(yīng)煙酒立斷。
第四,切忌盲目用藥,胃腸道如何保養(yǎng)不好,不要亂服用損傷胃腸的藥物,如因病需長期服用,最好同時服用保護胃黏膜的藥物,以減少藥物對胃黏膜的損害。
第五,注意飲食衛(wèi)生,要做到不吃變質(zhì)食物,不吃街頭無衛(wèi)生保障的食品。
第六,積極參加體育鍛煉,健康的體質(zhì)有利于消化功能的正?;顒樱己玫南δ芤材艽龠M增強體質(zhì),二者相輔相成。