跳繩減肥的過程中體重并不是直線下降的,而是中間有一定的間歇期的,在間歇期內(nèi),再怎么跳體重也是不降的,這時候就要每天堅(jiān)持跳下去,過了間歇期就好了,跳繩時間不宜過長,個不宜過多。
跳繩花樣繁多,可簡可繁隨時可做一學(xué)就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動,而且對女性尤為適宜,從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩十分鐘,與慢跑三十分鐘,或跳健身舞二十分鐘相差無幾,可謂耗時少耗能大的需氧運(yùn)動,還要遵循循序漸進(jìn)的過程。
剛開始的時候不要太多了,慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘兩千個左右,跳繩之前,衣服最好換成寬松一點(diǎn)的,免得跳的過程中扯破了衣服得不償失,身上的小掛件、手機(jī)等物品最好拿出來放在一邊,免得摔壞。