判斷體重控制情況主要以標(biāo)準(zhǔn)體重作為參考。男性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）等于身高（厘米）減去100乘以0.9，女性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）等于身高（厘米）減去100乘以0.9減去2.5。
超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%到20%，輕度肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%到30%，中度肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%到50%，重度肥胖為超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上，在減肥過程中應(yīng)注意每周減重不超過兩斤。
體重指數(shù)是世界衛(wèi)生組織推薦的國際統(tǒng)一的肥胖分度標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)等于體重千克除以身高米的平方，研究顯示體重指數(shù)在20到24.9之間，死亡風(fēng)險最低，可見并非越越瘦越好，微胖的人最健康。應(yīng)注意體重指數(shù)對未滿十八歲，運(yùn)動員，孕婦，哺乳期婦女，以及身體虛弱或久坐不動的老人不適用。另外體重指數(shù)不能反映體脂的分布情況，其他常用指標(biāo)如腹圍、腰圍、腰臀比等可以彌補(bǔ)這一不足。
