發(fā)作性睡病不僅需要藥物，還需要生活方式的一些調(diào)整：
1、制定一個作息時間表，每天大體應(yīng)該在同一個時間睡覺、起床。
2、必要的時候，每天可以有一到兩次小睡，最好時間固定，下午對大多數(shù)患者比較好。
3、困的時候，他應(yīng)該上床睡覺。
4、睡前放松，比如洗熱水澡、看十分鐘的書等等，睡前洗個熱水澡，因為人在入睡的時候體溫低，而白天體溫是最高的。根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時，洗個熱水澡可以幫助睡眠。因為洗澡能夠?qū)Ⅲw溫升高，等到睡眠時間，體溫也就降低了。
5、睡前吃點兒東西，睡前一兩個小時吃一片面包或者吃一點兒水果或者是喝一杯牛奶，但是不要吃太甜的食物，因為甜品，容易使人緊張。
6、睡前六個小時就不要飲用咖啡、茶和乙醇或者是含乙醇的飲料。
7、和同伴兒或者是老師交流，獲得他們的支持，建立一個良好的學習生活環(huán)境。
8、可以參加發(fā)作性睡病患者的一個組織，尋求同病者的一個支持，樹立一個信心。
9、經(jīng)常的參加鍛煉，進行鍛煉項目之前咨詢你的醫(yī)生。
10、生活要有規(guī)律，在大體一致的時間里吃藥、吃飯，簡單的家務(wù)和活動，使形成一個生物節(jié)律的一個過程。
