月經(jīng)期間出汗考慮是因?yàn)樯眢w虛弱,氣血不足所導(dǎo)致的,這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,比如說豬肝,豬血,牛肝,牛肉,蛋奶,而且也可以多吃一些核桃仁,荔枝,桂圓,大棗,桑椹等等,應(yīng)該注意保暖不要受涼淋雨。
同時(shí)還應(yīng)該少吃生冷的食物,不要喝冰冷的水。飲食也要合理營養(yǎng),補(bǔ)充維生素e的食物。合理的營養(yǎng)要求主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切營養(yǎng)素,它包括蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素,無機(jī)鹽,水和纖維素等七大營養(yǎng)要素。
維生素e有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,比如多吃一些蛋黃,豆,花生油,菠菜都可以,平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,增強(qiáng)自身的免疫力。