一般情況上我們采用的跑步屬于長時間的有氧運(yùn)動，這種跑步的主要功能系統(tǒng)主要是我們身體的脂肪，所以進(jìn)行這種跑步的話更多的是消耗我們自己身上的脂肪。
所以長期跑步的話，可以增加肌肉的彈性和耐力，減少脂肪一般不會引起腿部變粗，反對腿部的塑形效果比較好。
跑步減肥腿會變粗嗎
張國棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-10-07 13412次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
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孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154121次
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跑步可以瘦腿嗎跑步是可以瘦腿的，但是能不能達(dá)到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運(yùn)動以后能量消耗非常多，實(shí)際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進(jìn)行長跑的時候，肌肉實(shí)際上是處在高消耗的狀態(tài)，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動，如做瑜伽或伸展運(yùn)動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術(shù)，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達(dá)到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達(dá)不到很好的效果。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 4887次
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跳繩腿會變粗嗎通常堅持跳繩運(yùn)動，下肢的肌群會得到鍛煉，肌肉力量增加，肌纖維拉長增粗，從而使整體下肢的外觀出現(xiàn)變粗的情況。不過科學(xué)的跳繩運(yùn)動鍛煉，可以更好地對腿部塑形，并不會使腿部變得臃腫，而是線條更加清晰，外觀更加美觀，同時也可以加強(qiáng)下肢的力量，從而提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對于身體是有很好幫助的。因此患者在進(jìn)行跳繩時，要科學(xué)的安排鍛煉方式，過程要循序漸進(jìn)，避免力度過大，時間過長，這樣反而會引起小腿或是大腿股四頭肌等肌群的損傷，或是引起局部循環(huán)障礙，引發(fā)小腿的臃腫，下肢浮腫等無力的情況。語音時長 01:13”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020-04-11 10510次
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深蹲會讓腿變粗嗎長時間反復(fù)的練習(xí)深蹲是會讓腿變粗的。深蹲運(yùn)動，在反復(fù)的蹲下和起身的過程中，主要是用到股四頭肌、縫匠肌、股三頭肌、髂腰肌等這些肌肉的力量。反復(fù)練習(xí)過程中，這些肌肉力量會增強(qiáng)，肌纖維會變得粗大，由此會讓大腿肌肉更加的發(fā)達(dá)和豐滿，就會看起來讓腿變得粗一些。建議在每次深蹲練習(xí)結(jié)束前，要適當(dāng)進(jìn)行肌肉的拉伸和放松活動，一方面有助于改善疼痛癥狀，另一方面也可以延緩大腿變粗的進(jìn)程。語音時長 01:09”
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2020-12-31 10318次
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騎單車腿會變粗嗎如果平時騎單車進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒豕δ苠憻?，會使大腿小腿的肌肉纖維的線條變得更加美觀，并不會引起增粗。如果是一種競技性的體育運(yùn)動鍛煉騎單車，會導(dǎo)致大腿以及小腿的肌肉長時間重復(fù)受到某一種動作，導(dǎo)致肌肉纖維增粗及肌肉纖維變長，就會出現(xiàn)大腿小腿的增粗，平時都可以看到競技性的運(yùn)動員的大腿小腿的肌肉都非常粗壯有力。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-23 4003次
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久站腿會變粗嗎研究發(fā)現(xiàn)長時間站立會讓腿變粗，這主要是因?yàn)殡p腿的肌肉在站立過程中長時間處于繃緊狀態(tài)，而且肌肉的強(qiáng)度也會隨之增大，久而久之腿也會變的粗了。如果站立時不想腿變粗的話可以輪流使用兩條腿來支撐身體重量，以此來減少靜脈血液的擠壓，降低腿變粗的可能。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-23 4602次
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早上跑步腿會不會變粗早上跑步如果跑步方式正確腿一般不會變粗，如果跑步方式不正確，通常腿會變粗。跑步屬于比較常見的一種有氧運(yùn)動，在早上跑步可以消耗體內(nèi)多余的能量，長期堅持跑步可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，有助于燃燒皮下的脂肪，也有助于保持身材，如果生活中跑步的方式正確，可以增加心肺功能，并不會增加腿部的肌肉，所以腿一般不會變粗
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023-04-26 0次
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跑步會讓小腿變粗嗎跑步是否會讓小腿變粗，要根據(jù)具體情況來判斷，如果跑步姿勢不當(dāng)，或者沒有對腿部進(jìn)行拉伸，跑步時會讓小腿變粗，反之，則不會讓小腿變粗。如果在跑步期間出現(xiàn)了不適癥狀，需要就醫(yī)治療。1、會：跑步屬于一種有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)呐懿綄ι眢w健康有好處，能夠增強(qiáng)肌肉力量，還能夠增強(qiáng)心肺功能，對增強(qiáng)自身體質(zhì)有好處。如果在跑
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-12-25 0次
