首先補(bǔ)充營養(yǎng),月經(jīng)期易經(jīng)血的消耗,更需要足夠的營養(yǎng),多食富含蛋白質(zhì)高維生素的食物,飲食要注意控制鹽分的攝入,咸食會(huì)留住體內(nèi)的水分,容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。經(jīng)期要少吃鹽,以便改善水腫可以多吃一些土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等,幫助排水。
其次就是注意保暖,身體的溫度不夠會(huì)影響血液循環(huán)的通暢,進(jìn)而加重水腫的現(xiàn)象。尤其在月經(jīng)期間,女性一定要注意保暖,否則不僅會(huì)使水腫更加嚴(yán)重,還會(huì)影響到經(jīng)血的排出,這個(gè)時(shí)候尤其應(yīng)該注意保暖。其次就是伸展四肢,來月經(jīng)的時(shí)候雖然不能像平時(shí)一樣的運(yùn)動(dòng),但是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚纳炜s運(yùn)動(dòng)還是可以的,不要長時(shí)間地一個(gè)姿勢,坐久了或者是站久了都應(yīng)該走一走,扭一扭腰,踢踢腿,這樣有助于消化。