首先要堅持鍛煉，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，可以充分調(diào)動人體潛能、活化身體細胞，當身體放松，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
外出交際，把自己關(guān)在家里逃避與人接觸是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們需要改變的地方，必須強迫自己走出去，多接觸朋友、參加社會活動或者出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后負面的情緒就會被外部的環(huán)境慢慢消融，自信心就會重燃起來。
抑郁癥該怎么自我治療
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-06 5982次
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抑郁癥自我治療方法在談論抑郁癥的自我治療方法之前，首先需要自己簡單判斷自己是否得了抑郁癥，這就需要從臨床表現(xiàn)來綜合判斷。一般來講，判斷抑郁癥，主要以情緒低落、興趣缺乏、樂趣喪失、容易疲倦等表現(xiàn)為主，同時有可能會存在心情壓抑、思維遲緩、意志活動減退等等。在判斷完這些情況后，如果有上述一些相似的表現(xiàn)，自己需要做的就是養(yǎng)成良好的生活習慣和作息規(guī)律，多和家人、朋友溝通交流，積極自我疏導，不要看一些非專業(yè)的文章或電視。在此基礎(chǔ)上，應及時去醫(yī)院心理科或精神科，做正規(guī)檢查，進行心理量表測試，尋求醫(yī)生的專業(yè)診斷。一般來講，癥狀嚴重是需要通過藥物、心理、物理等多方面抗抑郁治療的。藥物治療方面，包括服用抗抑郁藥物進行治療，常見的有樂孚亭鹽酸安非他酮片等，患者可以在醫(yī)師指導下選擇使用，不可自行盲目用藥。需要注意樂孚亭禁止，用于貪食癥或厭食癥的患者。如需用藥，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
宋崇升
副主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
2021-01-21 6135次
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產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦產(chǎn)后抑郁要早發(fā)現(xiàn)，早治療。如果應用西藥治療，一定要記住足量、足療程。輕度的產(chǎn)后抑郁通過心理治療可以恢復，如果經(jīng)過心理治療兩周，患者癥狀沒有改善或者加重，就要請婦科醫(yī)生或心理醫(yī)生來協(xié)助治療了。心理治療包括人際心理治療、音樂療法、轉(zhuǎn)移注意等治療方式。藥物治療主要應用抗抑郁藥物，這里包括五羥色胺再攝取抑制劑、單胺氧化酶抑制劑、三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥。目前五羥色胺再攝取抑制劑是首選藥物，代表藥有百憂解、舍曲林、帕羅西汀等等。雌激素療法，雌激素也可以緩解產(chǎn)后抑郁患者的臨床癥狀，有些患者產(chǎn)后心情不好是由于甲狀腺功能降低所致，所以對于產(chǎn)后心情不好的患者可以檢查一下甲狀腺功能。如果發(fā)生甲低，給予甲狀腺激素的治療。除了上述藥物治療，還可以進行物理療法，這包括電刺激治療、電休克治療。電休克治療用于產(chǎn)后抑郁癥患者，有自殺、自殘傾向的，應用此療法可以迅速緩解癥狀。當然進行中醫(yī)穴位按摩、中醫(yī)中藥療法也可以緩解產(chǎn)后抑郁患者的癥狀。產(chǎn)后抑郁并不可怕，家屬和患者不必過分擔心，積極地治療都可以痊愈，恢復患者的功能。
03:14
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-29 12125次
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產(chǎn)后抑郁癥的自我治療一、主動求助，產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)，這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。二、改掉壞習慣，改善睡眠。相信每個人都有壞習慣，會導致患者患上產(chǎn)后抑郁癥的壞習慣有，熬夜，飲食，不規(guī)律。三、放松心情。適當調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達到放松自己的精神充電的作用。四、尋求家人的關(guān)懷，產(chǎn)后媽媽本身身體就非常的虛弱，如果還要自己一個人照顧寶寶，那就真的太累了，各種壓力加上疲憊不堪的身體很容易就被抑郁癥纏上。語音時長 1:30”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-08-27 2715次
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抑郁癥失眠的自我治療抑郁癥失眠的患者可以通過以下幾種方法來自我治療：一、音樂療法，可以經(jīng)常聽一些舒緩的音樂，可以緩解人的緊張的神經(jīng)、大腦和身體，可以經(jīng)常得到鍛煉，也可以有效的預防失眠的發(fā)生。二、熏香療法，熏香指的是一類具有芳香之味的草木之香，經(jīng)過燃燒讓藥味兒自動的散發(fā)，聞到這些香氣之后可以鎮(zhèn)靜并迅速進入睡眠狀態(tài)的一種治療方法。三、運動療法，可以通過進行適當?shù)挠幸?guī)律的健身鍛煉，可以增強體質(zhì)預防失眠的發(fā)生。四、規(guī)律作息，平時要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，這樣可以避免失眠加重，也可以預防失眠的發(fā)生。五、保持心情舒暢，保持自己的心情舒暢可以提高積極樂觀的心態(tài)，可以避免失眠的發(fā)生。六、調(diào)整飲食，要避免喝濃茶、咖啡、酒之類的飲料，這樣可以避免失眠的發(fā)生，可以預防失眠所引起的其他的癥狀。語音時長 1:56”
馬春花
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 6299次
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自我治療抑郁癥有什么方法對于治療抑郁癥來說，最佳的治療方法還是通過服用抗抑郁藥物來進行治療，另外心理疏導往往可以取得藥物所無法達到的治療效果，長期應用藥物容易產(chǎn)生藥物副作用，導致出現(xiàn)肝臟功能受損的情況存在，鼓勵患者積極的參加社會交往，多參加一些社會性的活動，有助于幫助患者盡快走出抑郁癥的陰影。
陳宇飛
主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-06 5904次
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老年抑郁癥該怎么治療病情分析：老年抑郁癥治療主要是心理治療結(jié)合藥物治療。藥物治療，主要是選擇抗抑郁的藥物，像黛力新、舍曲林、帕羅西汀等。心理治療主要是加強與老年人的溝通交流，多關(guān)心關(guān)懷老年人，讓老年人做一些力所能及的事情，讓老年人走出家門，培養(yǎng)生活興趣。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。意見建議：老年人在治療過程中，家屬需要有耐心，注意觀察老年人對于藥物的反應和增長的變化。如果癥狀改善不明顯，及時到醫(yī)院去復診，在醫(yī)生的指導下進行藥物調(diào)整。
郝敬波
主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2020-06-29 1001次
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產(chǎn)后抑郁癥的自我治療一、主動求助，產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)，這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。二、改掉壞習慣，改善睡眠。相信每個人都有壞習慣，會導致患者患上產(chǎn)后抑郁癥的壞習慣有，熬夜，飲食，不規(guī)律。三
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-17 151次
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患有抑郁癥該怎么治療患有抑郁癥通過一般治療、藥物治療、物理治療等方式治療。用藥時需要嚴格遵照醫(yī)囑。1、一般治療：抑郁癥的發(fā)病原因可能與心理因素、遺傳因素等有關(guān)?；疾∫院笥锌赡軙霈F(xiàn)心境低落、思維障礙等癥狀，日常生活中需要注意保持良好的生活習慣，應注意休息，保證充足的睡眠，也可以通過聽音樂、跑步等方式疏解不良情緒。2、藥
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2023-12-21 0次
