首先是飲食方面,尤其是愛(ài)美的女性朋友們不要因?yàn)闇p肥過(guò)度的節(jié)食,所以要注意飲食的結(jié)構(gòu),多吃瘦肉、谷類(lèi)、新鮮的水果和蔬菜,生冷刺激的食物盡量少吃或者是不吃。
還有就是一定要注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,勤更換內(nèi)衣褲,而且清洗好的內(nèi)衣褲要在太陽(yáng)下晾曬干;還有一些女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹痛、腰酸的情況也會(huì)產(chǎn)生焦慮、憂(yōu)郁的情緒是很正常的。
要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持愉快的心情,找到適合自己的方式釋放壓力。長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)是需要調(diào)理的,如果一直沒(méi)有改善就需要及時(shí)的就醫(yī)。