?一,鍛煉健身。應(yīng)該要養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣,因為這樣可以增強肌肉的力量和骨骼的韌性,對避免骨折是有很大意義的。所以大家在平時生活中要堅持進(jìn)行適合自己的鍛煉,但是要注意一些劇烈運動也可能會導(dǎo)致骨折,所以請盡量進(jìn)行有氧運動。
二,多曬太陽。因為身體內(nèi)鈣攝入不足,就會影響到骨骼的承受能力,很容易在受到外力襲擊的時候出現(xiàn)骨折。而陽光的照射可以幫助體內(nèi)鈣的合成和吸收,能有效地維持身體內(nèi)鈣磷的代謝,增強骨骼的承受能力,所以請適當(dāng)?shù)慕邮芴柕年柟獾恼丈洹?/p>
三,增強安全意識。大家在生活中一定要加強自我保護,注意遠(yuǎn)離生活中的危險因素,這樣才能避免意外的發(fā)生,從而避免出現(xiàn)骨折的情況。