首先建議自我調(diào)整,養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣,生活要有規(guī)律,定時(shí)上床,這樣會(huì)使人體的生物鐘處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)。以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲品。
需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分的關(guān)注,而睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,可以做一些適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),這樣會(huì)減少避免緊張的腦力的活動(dòng)。