首先要調(diào)整心態(tài)，有長期失眠焦慮癥狀的患者先不要把睡眠看得很重要，而是應該放松精神狀態(tài)，并且晚上睡覺之前還可以洗個熱水澡，可以起到非常好的放松全身的效果。
其次是飲食調(diào)理治療，為了緩解失眠焦慮癥狀，平時一定要特別注意飲食，應該盡量保持飲食清淡，睡不著時不要抽煙、喝酒、更不能喝茶和咖啡。
還有就是調(diào)整生活習慣，長期失眠焦慮的患者，平時除了要堅持進行體育鍛煉，還要養(yǎng)成良好的作息習慣，睡覺之前不要聽刺激的音樂，不要看刺激的電視或雜志。
焦慮癥睡眠障礙怎么調(diào)理
柯菲菲主治醫(yī)師
麗水市中心醫(yī)院 精神科
2018-10-09 4449次
為你推薦
-
焦慮癥治療方法焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現(xiàn)為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經(jīng)、精神、運動方面，出現(xiàn)一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠?qū)Σ∪诉M行心理行為方面的調(diào)整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。
01:10
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 56451次
-
焦慮癥的表現(xiàn)焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發(fā)作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發(fā)作的病人，他主要表現(xiàn)為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態(tài)的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現(xiàn)為一個發(fā)病急，癥狀重，反應比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應的是更加的廣泛，可能會表現(xiàn)為情緒不安，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現(xiàn)為內(nèi)分泌的紊亂，比如說女性的月經(jīng)不規(guī)律，或者是停經(jīng)，這都可以是廣泛性焦慮的表現(xiàn)。當然廣泛性焦慮當中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現(xiàn)，都是可以表現(xiàn)為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現(xiàn)可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。
01:47
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-22 70335次
-
焦慮癥引起睡眠障礙焦慮癥引起的睡眠障礙是指入睡困難和頻繁的覺醒，多夢，易醒，醒后不易入睡以及夢中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等，是臨床上最常見的失眠癥的類型。焦慮性失眠的病因多數(shù)由于精神緊張，工作或思想壓力大，生氣，環(huán)境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張，睡眠不下，胡思亂想，并引發(fā)頭痛，失眠，困倦沒力，多汗，心悸等現(xiàn)象。焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠的類型，大多數(shù)失眠癥都屬于這個類型，其原因多數(shù)因為精神緊張，生氣，工作或思想壓力，環(huán)境變化等因素。語音時長 1:38”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-22 2883次
-
焦慮癥嚴重睡眠障礙睡眠障礙是指睡眠的質(zhì)量以及定時發(fā)生了異常，或者在睡眠過程中，或者在睡眠覺醒轉(zhuǎn)換過程中，出現(xiàn)的異常行為。睡眠障礙的發(fā)病原因比較復雜，可能與下列因素有關(guān)，一，遺傳因素，在精神類疾病中占有重要的地位。二，環(huán)境因素，環(huán)境嘈雜，光線太強，均可導致睡眠障礙。三，精神疾病，如焦慮癥，抑郁癥及重型的精神疾病。四，軀體疼痛，如疼痛，甲亢等等。語音時長 1:23”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-10-26 2693次
-
焦慮癥有哪些睡眠障礙表現(xiàn)？焦慮癥患者覺醒度提高，對外界刺激過于敏感，聽到一點聲音就驚醒，會出現(xiàn)驚跳反應，入睡困難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，就是睡著后也易驚醒，醒后后出一身冷汗，注意力不集中，易受干擾。感覺過敏，有的病人能感覺到自身肌肉跳動，胃腸道蠕動等。
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2018-12-26 2103次
-
焦慮癥會有記憶障礙嗎病情分析：焦慮癥是會有一些記憶障礙的，焦慮癥是一種精神障礙性疾病，可以發(fā)生在任何年齡階段，同時患者還會有一些心理的狀態(tài)，比如有一些焦慮，煩躁，不安，驚恐，害怕，長時間焦慮就有可能會引起記憶力下降，患者還有可能會出現(xiàn)頭暈，惡心，嘔吐，腹脹，腹瀉以及睡眠障礙。意見建議：建議患者在平時一定要注意放松心情，不要有太大的壓力，有一個好的心態(tài)，避免情緒過度緊張焦慮，晚上不要熬夜，保證睡眠充足。
戴軍
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2020-07-23 1902次
-
焦慮癥引起睡眠障礙焦慮癥引起的睡眠障礙是指入睡困難和頻繁的覺醒，多夢，易醒，醒后不易入睡以及夢中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等，是臨床上最常見的失眠癥的類型。焦慮性失眠的病因多數(shù)由于精神緊張，工作或思想壓力大，生氣，環(huán)境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張，睡眠不下，胡思亂想，并引發(fā)頭痛，失眠，困倦沒力，
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-12-07 1194次
-
焦慮癥引起睡眠障礙焦慮癥引起的睡眠障礙是指入睡困難和頻繁的覺醒，多夢，易醒，醒后不易入睡以及夢中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等，是臨床上最常見的失眠癥的類型。焦慮性失眠的病因多數(shù)由于精神緊張，工作或思想壓力大，生氣，環(huán)境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張，睡眠不下，胡思亂想，并引發(fā)頭痛，失眠，困倦沒力，
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 374次
