對(duì)于失眠它是一種睡眠障礙引起的。失眠原因很多,主要就是大腦正常的興奮和抑制過(guò)程失調(diào),很多原因都可以通過(guò)影響大腦正常的興奮和抑制過(guò)程而導(dǎo)致失眠。引起失眠的原因主要包括軀體、生理、心理、精神、藥物性、人為性、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素。
治療失眠首先建議就是自我調(diào)整,養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處于一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠障礙。
調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的食物,其實(shí)有時(shí)候失眠也是因?yàn)樾睦硪蛩?,也就是說(shuō)心中有事情在思考,其實(shí)入睡是比較容易的,就是睡前什么都不要想,什么都不想就會(huì)很容易入睡。