貧血首先建議就是不要喝茶,因?yàn)槿绻炔瓒嘀粫?huì)使貧血的癥狀更加嚴(yán)重,平時(shí)也要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),微量元素比如銅鐵等等。
還有葉酸和維生素b12的這些營(yíng)養(yǎng)食物,比如紅棗,蓮子,龍眼肉,核桃,山楂,豬肝,豬血,海參,烏雞,雞蛋,菠菜,胡蘿卜,黑木耳,黑芝麻,蝦仁等等,這些富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還具有補(bǔ)血活血的功效,所以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些高蛋白的食物,要避免使用一些辛辣刺激的食物,還有要避免熬夜,避免過度的精神壓力。