這種情況考慮是因?yàn)椴須饬?，如果在跑步時(shí)岔氣了，請(qǐng)立即停止跑步，并把手放在右側(cè)的腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。
在跑步或游泳的過(guò)程中，請(qǐng)注意盡量的深呼吸。韌帶拉伸，理論傾向于認(rèn)為，短促的呼吸會(huì)提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過(guò)程中，往往是因?yàn)閮H僅輕微的上升，下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)，無(wú)法得到放松，從而就是岔氣，更容易發(fā)生了。
除此之外，我們還有一些能夠幫助遠(yuǎn)離岔氣困擾的建議，建議應(yīng)該鍛煉前禁食時(shí)間，確保在鍛煉時(shí)食物已經(jīng)被大部分消化了，也就是說(shuō)飯后不要馬上行動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)前，或者是運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行飲食。
運(yùn)動(dòng)前充分的舒展身體，有助于減少岔氣發(fā)生的幾率，建議可以這樣做，舉高右手的同時(shí)，并盡力可能的向左傾身，保持三十秒，放松，再換左手上舉，向右拉伸，岔氣時(shí)請(qǐng)減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，直至消退，建議岔氣的時(shí)候，應(yīng)該坐下來(lái)休息。
