腰痛屬于腰肌勞損,建議可以貼正骨追風(fēng)貼或者云南白藥貼膏治療。多休息,避免寒涼,可以到疼痛科就診,給予按摩,理療,針灸等對癥治療。
針對腰疼患者首先要加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。尤其是常年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱容易損傷,因此要有目的的加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉,如做一些的屈后伸,左右腰部側(cè)彎回旋以及仰臥起坐動作,使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶堅強(qiáng),關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機(jī)會,肥胖者應(yīng)減肥以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
其次,要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結(jié)合,避免長期固定在一個動作上和強(qiáng)制的彎腰動作。如站久可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放休息,也減少體能的消耗。