夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,不可對(duì)夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。
建議可以多吃一些食物,來(lái)預(yù)防多夢(mèng)的情況,比如牛奶,香蕉,梨,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或看書(shū),看電影等,應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍w力活動(dòng),如散步,避免緊張的腦力勞動(dòng)。
如果有計(jì)劃懷孕的想法,可以先口服一些葉酸片,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保證充足的睡眠。