一、鍛煉時(shí)應(yīng)多帶件衣服,出汗后應(yīng)立即擦干,然后添加衣服保暖不要受涼。
二、早餐要保證好,一般選擇清淡些比較有營(yíng)養(yǎng)的食品如豆?jié){、雞蛋、饅頭、水果。
三、不要抽煙、喝酒,抽煙、煙酒對(duì)身體的傷害都非常大。
四、臨睡前最好不要大量飲水,尤其是容易起夜的人,否則半夜起來(lái)上廁所會(huì)干擾睡眠,如果口渴可以少量喝一口。
五、注意勞逸結(jié)合,不要過(guò)于勞累,勞動(dòng)時(shí)注意提高防護(hù)意識(shí),搬抬重物姿勢(shì)要正確不要用力過(guò)猛,提防胸肋、軟骨、韌帶的損傷。