月經(jīng)期腰疼可以這樣緩解。
一注意衛(wèi)生,防止感染,應(yīng)注意外生殖器的清潔,經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染,所使用的衛(wèi)生巾,要柔軟,清潔,勤換。
二注意保暖,避免寒冷刺激如游泳,冷水浴,下水田等。月經(jīng)期間如果受到突然或過(guò)強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。
三要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng),經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。
四注意飲食不要吃生冷,酸辣。酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。
五不穿緊身褲,在月經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣會(huì)使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí),還會(huì)使盆腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流。
六補(bǔ)充鉀,鐵,鉀能緩解情緒,抑制疼痛,防止感染,并減少經(jīng)期失血量,補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如魚類各種動(dòng)物肝臟,蛋黃等。