一、注意衛(wèi)生、防止感染。應(yīng)注意外生殖器的清潔,經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染;使用的衛(wèi)生巾要柔軟,清潔,勤換。
二、注意保暖,避免寒冷刺激。如游泳,冷水浴,下水游泳等,月經(jīng)期間如果受到突然或過強(qiáng)的冷刺激,可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
三、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),做到勞逸結(jié)合。
四、注意飲食。不宜吃生冷,酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。
五、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間緊身內(nèi)衣使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腔腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流。
六、補(bǔ)充鉀、鐵、鉀能緩解情緒,抑制疼痛防止感染,并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如魚類,各種動(dòng)物肝,蛋黃等。