首先做到以下幾個方面。
第一，需要戒煙戒酒，煙和酒都是導致高血壓危險因素。
第二，適當?shù)挠醒踹\動，包括太極拳，游泳，登山，慢跑等。
第三，建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，多吃一些維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，比如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜以及蘋果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。適當吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚肉，雞肉，瘦肉等，最后需要吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦等。
高血壓病人的養(yǎng)生
楊慶璽副主任醫(yī)師
山東省泰山療養(yǎng)院 心血管內(nèi)科
2018-09-29 1151次
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高血壓病人可以喝酒嗎高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因為喝酒會加重高血壓。有一些人會說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預防心腦血管疾病嗎，其實不然。雖然少量飲酒后，短時間會使血壓下降，但6小時后血壓就會反彈升高，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨后又會反彈，血壓反而更高。對于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭議，最新的研究納入2800萬研究對象，結(jié)果表明喝酒不管喝多喝少，對身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實在要喝，一定要少量。酗酒百分百對身體有害處，不僅升高血壓，對心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴重損害。
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林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 7263次
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高血壓病人為何要降脂治療高血壓是冠心病，或者心衰的危險因素。冠心病的危險因素，除了高血壓以外，還有高血脂、糖尿病、吸煙等等，這些危險因素越多，得冠心病的幾率就越大。所以預防這些危險因素，最終都是為了預防冠心病的發(fā)生，這些危險因素控制得越好，離冠心病就越遠。所以高血壓的病人，不僅要控制血壓，還要控制血脂，還要控制血糖等等，還要保持良好的生活方式。那么這些最終都是為了防止冠心病的發(fā)生，所以高血壓的病人，也要同時控制自己的血脂。
01:09
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-20 1959次
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為什么高血壓病人應講究養(yǎng)生之道高血壓病人養(yǎng)生講究三個平：平常飯菜，平和心態(tài)和平均身材。一，平常飯菜，聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出21世紀最合理的膳食結(jié)構(gòu)是一葷一素一菇。首先一定要有一個葷菜，因為人是雜食動物，不能完全吃素，葷菜吃了以后動物蛋白有了，高級營養(yǎng)蛋白也有了。第二要有蔬菜，蔬菜吃了以后，纖維素、維生素、無機鹽也有了，同時吃蔬菜還能使大便通暢。第三還得有菇，菇就是食用菌，現(xiàn)代越多越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，食用菌所含有的營養(yǎng)特別全面，其中香菇多糖有利提高機體免疫力，能減少癌癥的發(fā)生。二、平和心態(tài)，要有好的心情，還得有好心。好心就是愛心、善心、真心，科學研究表明，愛心多，健康激素釋放就多，人體循環(huán)得到改善，免疫力就會提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂，而樂觀是超級保健藥。三、平均身材，肥胖對身體有什么損害呢？簡單一句話，超重就會減壽，肥胖是疾病的象征，也是衰老的象征，通過加強運動和控制飲食來減肥不僅不會反彈，還可防治糖尿病、高脂血癥、脂肪肝和冠心病。語音時長 1:43”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-09-13 1089次
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高血壓病人的飲食高血壓患者的飲食原則要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，健康的生活方式主要包括合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，健康的生活方式可以使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，并且使生活質(zhì)量提高人均預期壽命延長十年。高血壓患者的飲食方面要多選擇吃綠色蔬菜和新鮮水果，以及含鈣比較高的食物，比如芹菜、韭菜、西蘭花，蘋果、奶制品、豆制品等，要少吃含膽固醇高的食物，包括動物內(nèi)臟、肥肉，魚子、蛋黃、烏賊魚等。要忌煙酒，高血壓患者可以多吃蘋果，蘋果中含有豐富的維生素，以及無機鹽膳食纖維蘋果的鉀鹽有助于促進鈉的排出，從而起到控制血壓的作用。語音時長 1:34”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-07 2456次
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高血壓病人的飲食禁忌病情分析：對于存在高血壓的病人要盡可能的不吃辛辣刺激寒涼的食物，盡可能的不吃高鹽高脂高油的食物，對于熏醬腌制油炸的食品要盡量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要堅決不吃。意見建議：建議患者按時規(guī)律口服降壓藥物，降壓藥物優(yōu)選一線長效降壓藥，比如奧美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛爾等。除此之外，要注意戒煙戒酒，運動減肥，定期監(jiān)測心率和血壓。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-11-05 801次
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高血壓病人能活多久病情分析：高血壓沒有一個準確的生存期，其具體的生存期與患者血壓的程度，靶器官的損害情況和個人基礎疾病等相關(guān)。意見建議：如果單純血壓升高，不伴有心腦腎的靶器官損害，且患者及時前往醫(yī)院，規(guī)律服用降壓藥物配合治療，同時改善改變生活方式，血壓控制平穩(wěn)，患者的生存期很長，可能不影響正常的生活工作。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2019-04-08 1201次
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高血壓病人的血管高血壓病人的血管容易產(chǎn)生動脈硬化，高血壓病的動脈硬化有兩種：1.大動脈的粥樣硬化，常發(fā)生在頸動脈、大腦中動脈、冠狀動脈、腎動脈以及主動脈。2.血管粥樣硬化，常發(fā)生在腦部小血管、腎小球內(nèi)小血管、眼底小動脈等。這兩種動脈硬化都直接與高血壓有關(guān)，但動脈粥樣硬化與高血脂關(guān)系也很密切，小血管硬化與血壓高度關(guān)系
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-20 577次
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高血壓病人的護理高血壓病人的護理主要有以下幾點：一，根據(jù)患者的血壓，合理安排休息和活動，保證充足的睡眠，用藥后要注意預防直立性低血壓。二，飲食方面要給予低鹽低脂，清淡易消化的飲食，適合少食多餐，注意不要暴飲暴食，要戒煙戒酒。三，密切觀察生命體征及病情變化，要嚴防高血壓危象的發(fā)生。四，要遵醫(yī)囑給予降壓藥，注意觀察降壓
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2021-12-06 639次
