來(lái)姨媽的時(shí)候可以吃鈣、鉀、鋅、鎂礦物質(zhì)也能夠幫助緩解痛經(jīng),專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)服用鈣的女性較未服用鈣的女性痛經(jīng)量比較少,鎂也很重要,因?yàn)樗軌驇椭眢w有效的吸收鈣,不妨在月經(jīng)前或者是月經(jīng)期間增加鈣以及鎂的攝取量,而且平時(shí)不應(yīng)該喝酒,偶爾的喝酒還是可以的,但是喝酒過(guò)度的話(huà)容易導(dǎo)致水腫的現(xiàn)象。
還應(yīng)該避免咖啡因、茶和可樂(lè)巧克力等,因?yàn)檫@些東西容易使你神經(jīng)緊張,可能會(huì)促使月經(jīng)期間的不適,導(dǎo)致月經(jīng)疼痛的癥狀,可以服用一些維他命,許多病人在每月涉及適當(dāng)?shù)木S他命、礦物質(zhì)之后,已經(jīng)少量的痛經(jīng)了,所以建議可以適當(dāng)?shù)姆镁S他命。