1、保持心情舒暢，避免大喜大悲。人在情緒波動或出現(xiàn)大喜大悲時，交感神經(jīng)會興奮使心跳加速、外周血管阻力增加，輸張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，很可能會引起高血壓病。
2、生活要有規(guī)律。
3、合理飲食，避免肥胖。肥胖會引起血壓增高，增加心腦血管疾病的發(fā)病率。
4、參加體育運動。實踐證實，適當?shù)膮⒓芋w育運動能舒經(jīng)活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用，
老年人如何預防高血壓病
李娜主治醫(yī)師
銅陵市立醫(yī)院 普通內科
2018-09-30 1304次
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如何預防高血壓病高血壓預防可以從以下幾方面：一、減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，以及高血壓的發(fā)病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。二、控制體重：超重和肥胖，是導致血壓升高的重要原因之一，而適當降低體重，可減少體內脂肪含量，協(xié)助降低血壓。三、不吸煙：吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者，發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險。四、限制飲酒：長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量，則可降低高血壓的發(fā)病風險。五、體育運動：一般的體力活動，可增加能量消耗，對健康有益；而定期規(guī)范的體育鍛煉，則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖脂代謝等。六、減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應，會顯著增加心血管風險。應采取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力，以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者，尋求專業(yè)心理輔導或治療。
01:47
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 5462次
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老年人高血壓的防治老年人高血壓防治它有一些特點。因為老年人他血管彈性比較差，相對血管比較硬，他的高血壓往往都是以高壓，也就是說我們收縮壓增高為主。這種高血壓防治，我們一般用一些大多數(shù)的降壓藥，都能給他控制得良好。但是老年人高血壓，它另一個特點就是，我們老年人血管彈性反應差，本身就有明顯的動脈硬化了，我們血壓控制不要波動過大，也就是說老年人我們盡量選擇一些長效的降壓藥物。一天一次管24小時甚至30多小時，有的伴隨期長的，可能管五六十個小時。這么長時間的，盡量選擇這種長效制劑，讓這個血壓整體24小時之內平平穩(wěn)穩(wěn)，不要波動大的。老年人一定要選擇這種長效制劑，這么一個特點。第二就是，我們老年人的高血壓防治，注意季節(jié)的變化，老年人他血管適應性比較差了。隨著季節(jié)變化，可能他的調節(jié)能力也變差了。比如說天氣冷了，天氣冷了以后血管容易收縮，可能比夏季什么這些血壓就更容易升高。平時一到季節(jié)變化的時候，注意監(jiān)測血壓及時調整降壓藥物，而不是說一年四季可能就是某種藥物同樣劑量，一年四季都不變了，季節(jié)變化時要注意調整。
01:56
賈耀文
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-08-16 4581次
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老年人如何預防高血壓老年人預防高血壓，可以采取一些措施，首先，飲食上要清淡，以低鹽低糖低脂的飲食為主，一般一天的鈉鹽的攝入量不要超過5克。并且保證良好充足的睡眠狀態(tài)，不要熬夜，酗酒，也不要吸煙，保持心情的舒暢開朗，保持心態(tài)穩(wěn)定，不要大喜大悲。并且要注意控制體重，避免過于肥胖，并且適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如散步，太極拳，瑜伽，慢跑，爬山，甚至游泳。根據(jù)體質來選擇運動的方式和時間，定期去做體檢。語音時長 01:21”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2021-03-04 631次
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老年人高血壓如何預防老年人比較容易得高血壓，在預防方面首先要戒掉不良習慣，如吸煙喝酒，吸煙會導致高血壓，經(jīng)過研究表明吸一支煙以后心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓會增高15-25mmHg，因為煙中有尼古丁，會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高哦。還有像老年患者平常最好堅持每天適量的有氧運動，年輕時用健康換取金錢，老年時用運動換取健康，因為運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，便能能增強肌肉，骨骼和關節(jié)僵硬的發(fā)生，能夠增加食欲，促進胃腸蠕動，預防便秘，改善睡眠，對預防高血壓也有不錯的效果，還有就是在平常一定要保持平穩(wěn)的生活狀態(tài)，心情要放松，不要緊張，避免易怒，情緒的不穩(wěn)定，因為這些都是誘發(fā)高血壓的誘因。語音時長 1:33”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-22 2393次
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老年人高血壓如何預防老年人出現(xiàn)了高血壓，一定要注意低鹽低脂飲食，每天攝入的食鹽量不要超過六克。我國北方大部分人群攝入的食鹽量在12克左右，所以在做飯的過程中，一定要減少添加醬油，醋，味精等調味品，每天定期的進行監(jiān)測血壓。另外要讓患者注意保持體重，減輕體重，控制在比較好的體重指數(shù)。只有這樣才能把血壓維護的比較好。
王云鵬
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-23 1302次
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如何預防高血壓病預防高血壓病，首先第一應該做到戒煙戒酒，因為吸煙可引起神經(jīng)末梢釋放，去甲腎上腺素升高，引起血壓升高。飲酒與患者收縮壓呈正相關，所以應該戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，盡量的去減肥，把體重指數(shù)控制在二十四千克每平方米以內。第三，每天鹽的攝入量控制在六克以內，少吃腌制品。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2019-01-17 1503次
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老年人如何有效的預防高血壓1、戒除不良習慣。高血壓病人應戒煙，要避免各種不良刺激因素。年齡在四十歲以上的人要控制高膽固醇飲食，糾正不良的生活習慣才能健康。2、定時作息。合理安排生活，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應降低。只要按時起床、進食、活動及就寢，按
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 228次
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如何預防高血壓病如何治療高血壓病的預防，比如需要低鹽低脂飲食，適當?shù)倪\動，不要情緒激動。但是僅僅通過飲食、作息調節(jié)，高血壓是很難痊愈的，也是需要根據(jù)血壓的情況以及老人的其他合并癥狀，選擇合適的降壓藥物治療。高血壓的病人，一定要長期服藥的。再就是血壓如果控制不理想，
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2024-10-12 0次
