對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的鍛煉情況，一般是需要從日常的坐姿方面進(jìn)行有效的調(diào)整，而且還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體方面的情況有所提高。
其次就是，不要睡硬床，不要提重物的情況，從多個(gè)方面進(jìn)行一定的處理和鍛煉下，就可以達(dá)到一定的程度。下面，介紹幾種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：
一、坐骨神經(jīng)痛的患者，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)做一些高抬腿的運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候可以坐在床邊，腿部下垂和抬高的動(dòng)作。不過一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛疾病的方法。
二、平時(shí)可以沒事兒多練習(xí)用腳尖走路，一定要堅(jiān)持，一兩天是沒有效果的。只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能更好的體現(xiàn)治療的效果?；颊咂綍r(shí)還可以做一些壓腿的動(dòng)作，和練習(xí)武術(shù)的人一樣，這些動(dòng)作在床上就能完成。
三、適當(dāng)做一些下蹲動(dòng)作，能起到緩解作用。對(duì)于患有坐骨神經(jīng)痛的患者，可以嘗試多做一些下蹲動(dòng)作。雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，像這樣一直左右交替地進(jìn)行鍛煉，不管在辦公室還是在家中，都可以進(jìn)行的一種鍛煉方式。
