在懷孕的時候應(yīng)該加強營養(yǎng),要保證平衡的膳食,尤其是一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng),像一些魚肉、瘦肉、雞蛋還有牛奶。還要適當(dāng)?shù)脑黾拥矸垲惖闹魇常_保維生素和礦物質(zhì)的供給,盡量的做到少食多餐。
在懷孕一至三個月應(yīng)該以容易消化、少油膩、味道相對清淡的為好。早餐可以選擇牛奶、雞蛋,面包等食物;午餐可以相對的豐富一點,晚餐應(yīng)該盡量選擇容易消化清淡的食物,像一些粥類、饅頭,而且每餐的量不宜過多以免引起嘔吐。在兩餐的間隙可以適當(dāng)?shù)倪M行一些堅果、酸奶或者是蔬菜當(dāng)作零食作為補充。
在孕早期除了基本的營養(yǎng)還需要關(guān)注一些鐵、鋅、葉酸微量元素的補充,可以進食一些像豬肝、紅肉、蛋黃之類的食物,還有像芝麻、紅小豆也是在孕早期可以使用的。