月經(jīng)量少痛經(jīng)考慮是因為身體虛弱,氣血不足所導(dǎo)致的,也可以多吃一些補(bǔ)氣,補(bǔ)血,補(bǔ)腎的食物,比如說烏骨雞,雞血,豬瘦肉,豬肝,豬血,牛肝,牛肉,羊肉,血蛋白,奶,魚,海鮮,核桃,荔枝,桂圓等,而且平時應(yīng)該補(bǔ)充一些維生素e的食物。
合理營養(yǎng)的要求,主要是指食物中應(yīng)該含有機(jī)體所需要的一切的營養(yǎng),包括蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素,無機(jī)糖,水和纖維素等七大營養(yǎng)。維生素中有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其中還要有蛋白,葉菜,豆,花生油,菠菜,香蔥,香菜,而且建議平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體育鍛煉,增加自身的免疫力。