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      醫(yī)生主講實錄

      1、要講究飲食,應(yīng)對肥胖癥的發(fā)病,在飲食方面是需要注意的。對于方便面、炸薯條、烤肉腸、漢堡、冰激凌等高熱量的食物都要少吃,人參、鹿茸、蟲草等過于滋補(bǔ)的也要盡量少吃,盡量多吃一些新鮮的水果、蔬菜,清淡營養(yǎng),易于消化飲食。

      2、要講究運(yùn)動,平時多進(jìn)行一些活動鍛煉,尤其是做一些有氧運(yùn)動,比如散步、慢跑、爬山、打球、跳繩等運(yùn)動,這些運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,還能消耗多余的脂肪,有效的預(yù)防肥胖。

      3、要講究作息,平時要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣,保證作息時間要規(guī)律,盡量少熬夜、少賴床,在睡前不要進(jìn)食東西,尤其是不宜吃飽之后立馬就入睡,以防這些不好的生活習(xí)慣導(dǎo)致肥胖。

      以上內(nèi)容僅供參考

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