(1)有氧運動:通常為低、中等強度且持續(xù)較長的耐力運動,運動形式常為肢體大肌群參與且具有節(jié)律性、反復重復性質(zhì)的運動,如步行、登山、游泳、騎車、中國傳統(tǒng)形式的拳操等。
(2)運動方式:分為間斷性和連續(xù)性運動。間斷性運動其優(yōu)點是可以獲得較強的運動刺激,同時時間較短,不至于引起不可逆的病理性改變。主要缺點是需要不斷調(diào)節(jié)運動強度,操作比較麻煩。連續(xù)性運動主要優(yōu)點是簡便,患者相對比較容易適應。
(3)運動量:合理的每周總運動量為700卡~2000卡(相當于步行10~32公里)。運動量<700卡/周只能維持身體活動水平,而不能提高運動能力。運動量超過2000卡/周則不增加訓練效應。運動總量無明顯性別差異。運動的基本要素為:強度、時間和頻率。
(4)訓練實施:每次訓練都必須包括準備活動、訓練活動和結(jié)束活動。
(5)性功能障礙及康復:Ⅲ期康復應該將恢復性生活作為目標(除非患者沒有需求)。