高血壓患者改善自己的生活方式有利于疾病的治療,主要表現(xiàn)在以下幾個方面:
第一、減輕體重,體重降低對于改善胰島素抵抗,糖尿病血脂異常和左心室肥厚都是有益的。
第二、減少鈉鹽的攝入,膳食中約有80%的鈉鹽來自烹調(diào)和用鹽和各種腌制食品,所以減少烹調(diào)用鹽,每人每日食鹽攝入量以不超過六克為宜。
第三、補充鉀鹽,每日多吃新鮮的蔬菜水果。
第四、減少脂肪攝入,減少食用油的攝入,少吃或者不吃肥肉以及動物的內(nèi)臟,盡量選用植物油。
第五、戒煙限酒。
第六、增加運動,運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗,提高高血壓患者心血管調(diào)節(jié)的適應(yīng)能力,穩(wěn)定血壓水平。
第七、減輕精神壓力,保持心態(tài)平衡,通過這些生活方式的改善,對于高血壓患者的治療是非常有益的。