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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒(méi)有來(lái)到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來(lái)是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺(jué)，這種焦慮的感覺(jué)反過(guò)來(lái)使得你更加入睡困難。所以說(shuō)，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺(jué)得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過(guò)程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過(guò)分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問(wèn)題的話，可能睡眠就自然而然來(lái)到了，反過(guò)來(lái)說(shuō)你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說(shuō)讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書(shū)，或者隨便拿一本物理學(xué)書(shū)、化學(xué)書(shū)或者哲學(xué)的書(shū)去讀一讀。其實(shí)這些書(shū)跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問(wèn)題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說(shuō)我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過(guò)程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 413266次

• 如何治療睡眠障礙

  引起睡眠障礙的病因有以下幾種：1、由焦慮、抑郁、精神分裂癥等精神疾病引起的睡眠障礙。2、由高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調(diào)等軀體疾病引起的睡眠障礙癥。3、表現(xiàn)在注意力不集中、記憶力下降、決策異常等認(rèn)知功能受損引起的睡眠障礙。睡眠障礙的患者常常伴有日間功能的損害，比如疲勞或全身不適、注意力不集中、注意維持能力下降，記憶力減退、學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，情緒波動(dòng)或易激惹、日間思睡、興趣減退、精力減退、工作中錯(cuò)誤傾向增加、緊張、頭痛、頭暈以及對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注。治療睡眠障礙可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甜夢(mèng)口服液，組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢(qián)子等17味中藥，共同發(fā)揮作用?？梢院芎玫母纳扑哒系K導(dǎo)致的日間功能損害的癥狀。綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。從而綜合改善患者睡眠總時(shí)間和日間功能障礙。具體用藥，需咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  02:31
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2020-08-10 62732次

• 快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙的描述
  快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，是一種發(fā)生在快速眼動(dòng)相睡眠期的一個(gè)異態(tài)睡眠，以夢(mèng)境相關(guān)的運(yùn)動(dòng)行為為特征，并且在臨床當(dāng)中，往往會(huì)伴隨著快速眼動(dòng)相睡眠期的時(shí)相性和緊張性的肌電增高?？焖傺蹌?dòng)睡眠行為障礙，它的患病率，目前還不是很清楚，有確切的顯示快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，它在普通人群或者是老年人群當(dāng)中的患病率，可以達(dá)到0.5%和0.38%，通常在五十歲以后發(fā)病，一些大型的資料分析顯示，快速眼動(dòng)睡眠行為障礙患者，82%到88%都是男性。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-26 3131次

• 快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙的病因
  快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙的發(fā)病機(jī)制還不是很清楚，動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)中損傷腦球張力遲緩或者是它的下行通路導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠肌張力遲緩。人類(lèi)大腦某些區(qū)域，比如邊緣系統(tǒng)可能會(huì)參與暴力夢(mèng)境和相關(guān)情境的情緒的產(chǎn)生。有人研究發(fā)現(xiàn)，特發(fā)性的快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙患者的紋狀體多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白減低，帕金森病患者紋狀體多巴胺受體嚴(yán)重減低，而相當(dāng)數(shù)量的帕金森病患者早期有快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙表現(xiàn)，因此就有假說(shuō)認(rèn)為就是紋狀體多巴胺系統(tǒng)功能障礙可能就是和快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙有關(guān)系。但是快速眼動(dòng)像睡眠及張力遲緩的相關(guān)的一些精確的解剖變化和病理生點(diǎn)仍然存在一些爭(zhēng)議，快速眼動(dòng)睡眠覺(jué)醒障礙的易感因素包括像男性年齡在五十歲及以上有潛在的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，或者是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等等。它的誘發(fā)因素包括服用藥物，尤其是抗抑郁藥文拉法辛、五羥色胺再攝取抑制劑、米氮平以及除安非他酮以外的其他的抗抑郁藥、β受體阻斷劑、膽堿酯酶抑制劑，司來(lái)吉蘭。此外吸煙、頭部外傷、暴露于殺蟲(chóng)劑等等，也是發(fā)生的環(huán)境危險(xiǎn)因素。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-26 3321次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說(shuō)夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。意見(jiàn)建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險(xiǎn)品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險(xiǎn)時(shí)需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2404次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動(dòng)眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見(jiàn)。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒(méi)有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢(mèng)中的情節(jié)通過(guò)肢體來(lái)表達(dá)出來(lái)。意見(jiàn)建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說(shuō)夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2303次

• 快速眼動(dòng)睡眠是什么
  快速眼動(dòng)睡眠，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為快速動(dòng)眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一個(gè)重要階段。在此階段，眼球會(huì)快速向各個(gè)方向移動(dòng)，身體肌肉放松，呈現(xiàn)臨時(shí)性癱瘓狀態(tài)。同時(shí)，呼吸變快、變淺且不規(guī)律，心率加快，血壓升高。REM睡眠對(duì)大腦功能恢復(fù)和情緒健康至關(guān)重要。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠大揭秘！
  我有一個(gè)朋友，最近總是抱怨睡眠質(zhì)量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，了解一下關(guān)于睡眠的知識(shí)，看看能否找到解決的辦法。通過(guò)醫(yī)生的講解，我們了解到睡眠其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠等多個(gè)階段。接下來(lái)我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當(dāng)中連
  2024-04-24 0次