首先可以用熱水袋熱敷肚子,在來月經(jīng)的第一天在腹部抱個(gè)熱水袋,同時(shí)配合喝些紅糖水可以起到緩解痛經(jīng)的作用。痛經(jīng)期間應(yīng)該保持身體的暖和度,這一點(diǎn)非常的重要。
其次可以練習(xí)瑜伽,可以找一個(gè)瑜伽的教練學(xué)習(xí)一些調(diào)解痛經(jīng)的作用,這樣也可以進(jìn)行調(diào)節(jié),其次可以服用維生素,建議服用綜合維生素以及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可以服用數(shù)次,補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)也是能夠幫助緩解的。
專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性要比沒有服用的痛經(jīng)量少,鎂也很重要,由于它可以幫助身體有效地吸收鈣,不妨在月經(jīng)的之前就開始服用,而且經(jīng)期不要吃生冷,辛辣,寒涼,刺激性的食物,避免腹痛的事情發(fā)生。