月經(jīng)來(lái)之前胸痛建議,可以胸部按摩,緩解疼痛感。
首先刺激乳房周圍,可以促進(jìn)血液和淋巴結(jié)的循環(huán),在月經(jīng)前期至十天每晚按摩對(duì)疼痛的現(xiàn)象會(huì)有所緩解,先用雙手首先從左右兩邊輕柔地包裹著一側(cè)的乳房,然后雙手收緊用,用位于乳房根部的拇指從乳房向下波動(dòng),左右反復(fù)十次就可以了,注意在乳房疼痛是最好不要進(jìn)行按摩,避免給乳房過大的刺激。
其次應(yīng)該攝入低脂、高纖維的食物,在月經(jīng)前一周盡量多吃一些粗糧,全麥的、低脂、高纖維的食物,可以緩解身體的營(yíng)養(yǎng)平衡,緩解疼痛感。
其次就是穿一些合體的胸衣,胸罩太小或太大都會(huì)對(duì)胸部引起一定的危害性,所以在選內(nèi)衣的時(shí)候一定要看好自己的尺碼,根據(jù)自己的尺碼來(lái)選擇。