首先,冰敷的時(shí)機(jī),受傷后應(yīng)該立即對(duì)受傷部位冰敷,越早效果越好。
尤其在受傷后的第一個(gè)24小時(shí)之內(nèi),微循環(huán)障礙以及由其繼發(fā)的組織損傷反應(yīng)并不明顯。所以要盡早冰敷。通常是受傷后24到48小時(shí)之內(nèi)最好,個(gè)人建議在受傷后6小時(shí)之內(nèi)冰敷最好。
其次,間隔時(shí)間,通常較輕的磕碰扭傷可以冰敷10分鐘左右,較重的就需要冰敷20到30分鐘了,一般冰敷后要間隔2到3個(gè)小時(shí)再次冰敷。
冰敷的部位,放在受傷處腫脹最明顯的地方,因?yàn)檫@里一般都是受傷的中心部位。
另外,還要注意觀察受傷部位的情況,特別是肢體末梢部位的感覺(jué)及血液循環(huán)情況,有問(wèn)題及時(shí)處理。