一般情況下,懷孕前三個(gè)月是比較關(guān)鍵的,需要良好的休息,以后就要多走動(dòng),常散步,這樣腰部就會(huì)得到緩解,不要老是坐著,每天走大概一個(gè)小時(shí),對(duì)身體比較好。
懷孕中期,腰部疼痛是孕期的常見癥狀。與腹部增大,腰部活動(dòng)不方便有關(guān)系。孕婦工作或休息時(shí),應(yīng)該經(jīng)常變換體位以減輕關(guān)節(jié)及肌肉疲勞。穿平底鞋可保持身體的平衡,可以用腹帶包腹,給增大的腹部及松弛的關(guān)節(jié)以扶托,來減輕恥骨聯(lián)合及下腹部的疼痛不適感。
懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水一天天增大、增多,增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān),為了保持平衡,孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續(xù)收縮,無法放松休息,時(shí)間久了,就會(huì)因疲勞引起腰痛。