妙手醫(yī)生精選
月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物，或者是緩經(jīng)止疼的食物。
溫暖身體的食物，比如說(shuō)寒性體質(zhì)的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒的食物。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
其他的如果說(shuō)經(jīng)期伴有食欲差，腰疼等癥狀飲食可以選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏仁粥等。
月經(jīng)過(guò)多的女性，可以在月經(jīng)干凈后一到五天內(nèi)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)，主要包括豆類(lèi)、奶類(lèi)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、大米等。
