首先要潔凈飲食,飲食不規(guī)律,飲食過于辛辣生冷或者是油膩,吃了太多甜的東西就會導致胃腸激素以及胃液分泌功能失調(diào),損害了胃腸黏膜的屏障作用,進而導致胃腸動力減弱,胃動力失衡。
其次要調(diào)節(jié)心情,中醫(yī)認為生氣著急就會導致肝氣郁結(jié),氣機不暢,胃調(diào)和下降,偶爾會出現(xiàn)上腹飽脹等胃腸動力不足的現(xiàn)象,因此要盡量的少生氣少著急。
另外要減輕壓力,由于工作和學習緊張生活壓力較大,人們思想負擔較重,出現(xiàn)焦慮失眠,從而影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)與腸神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡,導致胃腸動力減弱,因此平時要積極的減壓,多做戶外運動。