首先要少吃產(chǎn)氣的食物,出現(xiàn)胃脹氣的癥狀,需要調(diào)解自己的飲食,少食用易產(chǎn)氣的食物,尤其是有消化不良胃脹氣,需要使用一些理氣通暢的五谷雜糧,不能食用沒有煮熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍等,這些食物在消化過程中,會產(chǎn)生較多的氣體。
乳制品是一種很容易產(chǎn)生脹氣的食物,有時體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣,一定要避免食用。
豆類食品一定要煮到熟爛了才可以吃,因為太硬的豆子不易消化還容易造成脹氣,此外要養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣,盡量少喝碳酸飲料以及口香糖。
其次要多吃富含纖維素的食物,如蔬菜水果等,因為纖維素能促進腸道蠕動,還要多喝溫水。