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    1. 妙手醫(yī)生精選

      腰腰椎間盤突出癥的自我療法

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      對于腰椎間盤突出的自我療法,主要是通過鍛煉以后,增加腰背部的肌肉力量,從而減緩腰椎受力,而減輕腰椎間盤內(nèi)部的壓力,從而減輕腰椎間盤突出的癥狀。

      這種情況平時活動時,可以多吊一下單杠,吊單杠的目的主要是起到牽引腰椎的作用,從而減輕椎間盤內(nèi)部的壓力,使突出的椎間盤能夠有部分的回納,從而減輕了對神經(jīng)根的迫壓,給神經(jīng)根的水腫消退創(chuàng)造條件。

      并且平時可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部的肌肉力量鍛煉,比如臥床時,可以托起后弓腰五點(diǎn)支撐或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,以及做一下平板支撐的鍛煉和飛燕的活動,來加強(qiáng)腰椎部的肌肉力量,減輕腰椎的受力,對于椎間盤突出的恢復(fù)也有很好的幫助作用。

      以上內(nèi)容僅供參考

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