一,運內(nèi)八卦300次。
位置:手掌面,以掌心(勞宮穴)為圓心,以圓心至中指根橫紋內(nèi)三分之二和三分之一交界點為半徑,畫一圈,八卦學(xué)即在此圓上。
二,按揉掌上紋一分鐘。
位置:掌小橫紋在小指指根下,掌面尺側(cè)紋頭。
操作:用拇指按掌小橫紋。
三,分推腹陰陽300次
位置:腹部。
手法:以雙手拇指沿肋骨邊緣,或自中脘至臍,向兩旁分推。
四,按揉豐隆一分鐘。
位置:在小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,條口穴外1寸,脛骨前嵴外2橫指。
五,捏脊10遍,
位置:脊柱兩旁。
手法:用拇指指腹及食、中指指腹相對合,在脊柱兩側(cè)自長強穴(肛門后上三到5厘米處),準(zhǔn)備沿脊柱向上邊推,夾持脊柱兩側(cè)的肌膚,沿著自強穴(肛門后上三到五公分處),拇指向前推動,從骶椎兩側(cè)邊捏邊向枕部推動,一直推到大椎穴,算做捏脊一遍。