痛經(jīng)實在受不了,所以,女性朋友肯定想知道如何緩解痛經(jīng)。其實,緩解痛經(jīng)方法是比較多的,比如從飲食方面選擇,喝一些飲品什么的,如何緩解痛經(jīng)?
第一,經(jīng)期食物選擇,多吃含鋅鐵鈣的食物,月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食。
第二,飲料選擇月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁,菠蘿能緩解痛經(jīng),因為菠蘿里面含有一種可以使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,喝菊花茶,用菊花,覆盆子,肉桂和樹皮等泡茶喝。
第三,暖胃,暖背,把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可以有效緩解痛經(jīng)。
第四,沐浴,很多人都知道用溫水長時間沐浴,可以緩解痛經(jīng),如果再加之鹽浴按摩,就能讓人身心放松。
第五,蜷腿側(cè)躺在床上,以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛不適感減輕,或者多參加瑜伽等一些比較緩慢的運動。