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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      打呼嚕又叫打鼾,可以分為良性打鼾和惡性打鼾,良性打鼾呼吸均勻而有規(guī)律,惡性打鼾也就是醫(yī)學(xué)上睡眠呼吸暫停綜合征,不僅呼嚕聲音大,而且打著就呼吸暫停,患有呼吸睡眠暫停綜合征的人可以導(dǎo)致高血壓,心肌梗死,腦血管意外,糖尿病等,甚至的發(fā)生睡眠中猝死,出現(xiàn)了晚上打呼嚕怎么辦?

      一、睡前不要從事刺激的活動,睡前的活動最好以柔緩為主,不要讓情緒太過激昂,因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

      二、睡眠的時候用適當(dāng)?shù)恼眍^仰睡或者趴睡會讓呼吸道不通暢,側(cè)睡時松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

      三、避免吸煙,飲酒和刺激性藥物,吸煙,飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,會更加的堵住呼吸道。

      四、減肥,肥胖者的鼻息肉通常比較肥大,而且喉嚨和鼻子的肉比較肥厚,比較容易堵塞呼吸道。

      五、注意日常的飲食習(xí)慣,睡前禁止服藥,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制,患者要以軟食為主,不要食用過燙的食物,避免劇烈的活動。

      以上內(nèi)容僅供參考

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