一般這種情況下出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)周圍的疼痛,以及肌肉或者韌帶的拉傷最常見,如果出現(xiàn)這個癥狀,可以按以下的方式來緩解。
在急性期一定要注意自動消息,就不要再繼續(xù)活動了,同時在疼痛部位使用冰塊冷敷,10到20分鐘,冷敷結(jié)束以后,可以使用一些紅花油,或者云南白藥之類的藥物。
如果疼痛還是不能夠緩解,可以口服尼美舒利或者布洛芬這類的非甾體類消炎藥,這個可以起到迅速的消炎、鎮(zhèn)痛這種效果,另外一些針灸推拿這樣的理療有利于疼痛的緩解。
在緩解期,首先建議做好熱身的活動才開始鍛煉,熱身結(jié)束以后要適當(dāng)?shù)淖鲆幌麦y關(guān)節(jié)周圍的拉伸,同時注意的是在跑步鍛煉結(jié)束以后也是要做拉伸的鍛煉,這樣可以防止再次的損傷。