骨質(zhì)疏松癥是指低骨量和骨組織微細結構改變破壞的一種全身性骨骼疾病。致使骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。
骨質(zhì)疏松癥的病人預防更為重要,要適當增加戶外運動。不僅能通過全身運動促進骨密度增強,還可以因為太陽光的照射增加人體維生素D的合成,是預防骨質(zhì)疏松癥的好辦法。
不要長時間的坐、臥會導致關節(jié)僵硬也會加重骨質(zhì)疏松癥狀,要適當進行鍛煉;另外要預防跌倒,平衡膳食,拒絕不良生活習慣,多吃含鈣和維生素D以及礦物質(zhì)的食物和蔬菜水果,如牛奶、蛋類、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等,要避免吸煙、喝酒、喝咖啡等。