雙手食中指相捏,雙手食指指腹同時按揉兩側(cè)足三里穴,一至二分鐘。此穴在外膝眼直下三寸約四橫指,距脛骨約一橫指處。足三里穴是全身性強壯要穴,按摩足三里穴可以調(diào)動并促使胃經(jīng)的氣血運行,不僅能理脾胃調(diào)中氣,合成四肖,疏風(fēng)化濕,治療胃痛、腹痛、急慢性胃腸炎等疾病。并且有扶正培、驅(qū)邪防病、強身健體之功效。
取仰臥位,雙手四指并攏,指尖放在中脘穴部,順著呼吸適當(dāng)用力,徐徐下壓,約10次呼吸之后,再慢慢抬起,如此反復(fù)一至二分鐘。中脘穴在肚臍正中直上四寸恰與心口窩上邊正中即胸胃體下端到肚臍正中的二分之一處。中脘穴是奇經(jīng)八脈中任脈之要穴,按摩中脘穴,氣血能夠流通,調(diào)理中氣,健脾利濕和胃降逆,疏肝寧神,治療胃痛腹脹嘔吐反酸,消化不良及急慢性胃炎等癥。