失眠頭痛以成為生活中一種比較常見的現(xiàn)象，很多朋友因?yàn)槠綍r(shí)工作的原因或其他原因受失眠的困擾，有些朋友在失眠的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭痛。那么應(yīng)該怎么辦？
一、比如一些因?yàn)榫窈颓榫w原因而失眠的朋友可以嘗試心理治療，也就是簡(jiǎn)單的了解有關(guān)睡眠的知識(shí)，減少不必要的的睡前焦慮或者是放松自身的壓力，進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。
二、也可以吃一些有助睡眠的食物，牛奶會(huì)使人感到全身放松舒適，牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，睡前服用十五克左右可以有效的治療失眠、頭痛、多夢(mèng)等癥狀。
三、失眠頭痛按摩應(yīng)該是不錯(cuò)的方法，用拇指按摩神門穴，每次三十次左右，揉到酸脹感為宜，也可用雙手揉捻耳垂也是感到酸脹感為宜。
四、可以在白天進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，消耗體力，這樣也有助于晚上快速入睡。
五、晚上睡覺時(shí)關(guān)燈，拉上厚窗簾營(yíng)造黑暗的環(huán)境有利于睡眠，以上方式都還不行，還可以服用一些安定類的睡眠的藥物，但是不建議長(zhǎng)期依賴。
