建議長做關(guān)節(jié)拉伸運動,研究發(fā)現(xiàn)類風濕性關(guān)節(jié)炎患者,每天如果能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動,可明顯減少發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù),做拉伸關(guān)節(jié)運動時應從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度,保護關(guān)節(jié),注重小事,避免指關(guān)節(jié)受力,關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上。
鍛煉時常換體位,類風濕性關(guān)節(jié)炎患者,每周應堅持鍛煉三次,每次鍛煉三十分鐘,適合的鍛煉項目,主要包括騎行車,游泳,舉重量比較輕的啞鈴等等。
剛開始鍛煉時可做一些短時間,低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度,鍛煉的過程中應不斷更換體位,避免一個關(guān)節(jié)長時間受力,如果感覺患處疼痛,應立即停止鍛煉。