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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見(jiàn)于老年人群中?，F(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒(méi)有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來(lái)看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無(wú)效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30165次

• 痛風(fēng)可以吃芹菜嗎

  痛風(fēng)患者能否服用芹菜，我們說(shuō)可以的。因?yàn)樵谖覀兊氖澄锂?dāng)中，主要是服用一些高嘌呤的食物，才會(huì)影響我們的尿酸的增多。這些嘌呤含量很高的食物，主要是一些海鮮、動(dòng)物的內(nèi)臟和肉類。而對(duì)我們植物食品里面，蔬菜里面芹菜，它是含嘌呤量不高的。而且芹菜它屬于粗纖維食物，粗纖維食物的話，它能夠幫助通利大便。所以說(shuō)芹菜是可以服用的，當(dāng)然這些飲食禁忌只是說(shuō)，我們提供給大家的一種參考，不能作為絕對(duì)的依據(jù)。

  

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  王進(jìn)軍 副主任醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-10-31 36942次

• 吃芡實(shí)能幫助睡眠嗎?
  芡實(shí)，味干澀，性平，具有補(bǔ)脾滋腎，固澀益精，安神強(qiáng)制的功效。芡實(shí)通過(guò)補(bǔ)益脾腎是人體的先天之本，和后天之本一個(gè)是脾一個(gè)是腎，得到滋養(yǎng)，使人精髓充實(shí)充足，髓充足，腦滿實(shí)。食用芡實(shí)能夠補(bǔ)益腦力，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，能夠改善神經(jīng)衰弱癥狀。臨床上常常以芡實(shí)單方或者是配其他中藥治療失眠、頭痛、健忘、眩暈等癥，療效非常好。因此，芡實(shí)是適合失眠患者的一個(gè)調(diào)補(bǔ)之品。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 4432次

• 吃黃豆能幫助睡眠嗎?
  黃豆又叫大豆，黃豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，含量也比較豐富，有豆類之王的稱謂。黃豆所含蛋白質(zhì)為35%到40%，所以又叫綠色牛奶。黃豆脂肪含量15%到20%，以不飽和脂肪酸居多，富有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，健腦安神的功效。是防止失眠、神經(jīng)衰弱、冠心病動(dòng)脈粥樣硬化癥的理想食品。黃豆當(dāng)中還含有豐富的維生素e、b族維生素、無(wú)機(jī)鹽微量元素，維生素e是人體當(dāng)中的一種強(qiáng)氧化劑，與紅細(xì)胞代謝、生殖功能密切相關(guān)，用黃豆制成的豆腐豆?jié){、豆腐等，同樣營(yíng)養(yǎng)豐富，適合于失眠患者使用。睡眠是大腦細(xì)胞的活動(dòng)的表現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)腦細(xì)胞的功能逐漸下降，因此而引起許多中老年人睡眠障礙，特別是動(dòng)脈硬化，往往是引起中老年人失眠的主要原因。黃豆制品當(dāng)中的豆?jié){，尤其適合中老年失眠患者服用。鮮豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白含量也高，不飽和脂肪酸也多，它的特點(diǎn)就是膽固醇含量很低，卵磷脂確實(shí)很豐富，卵磷脂可以使心血管中的膽固醇的含量下降，改善血液中的粘稠度，避免了膽固醇在血管中的沉積，軟化血管。另一個(gè)特點(diǎn)就是容易消化，黃豆不僅能夠防治許多老年性的疾病，更加有利于促進(jìn)睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:21”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-21 5372次

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎
  病情分析：褪黑素在一定程度上能夠幫助進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，在一定程度上能夠緩解失眠多夢(mèng)早醒的癥狀，是一種輔助治療的保健藥物。但是還要聯(lián)合其他的一些方式來(lái)綜合調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，如練一下太極拳，以加慢跑，游泳，爬山等能夠平衡神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)整睡眠。意見(jiàn)建議：飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激，過(guò)于冰冷，過(guò)于滾燙，過(guò)于油膩，過(guò)于堅(jiān)硬，過(guò)于甜，過(guò)于咸的食物。提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-01-08 3702次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時(shí)食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營(yíng) 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3104次

• 吃芝麻能幫助睡眠嗎
  芝麻中含有豐富的卵磷脂，b族維生素和脂溶性維生素e、維生素a、維生素d等，這些物質(zhì)對(duì)于補(bǔ)益腦髓、安神催眠、促進(jìn)腦神經(jīng)的活力具有積極作用，食用芝麻對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的治療效果，能夠顯著地改善失眠癥狀，并且認(rèn)為每天吃芝麻，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，經(jīng)常食用芝麻的人，睡眠香甜、智力優(yōu)異，還有美容健身的效果。芝
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 941次

• 吃黃豆能幫助睡眠嗎?
  黃豆又叫大豆，黃豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面，含量也比較豐富，有豆類之王的稱謂。黃豆所含蛋白質(zhì)為35%到40%，所以又叫綠色牛奶。黃豆脂肪含量15%到20%，以不飽和脂肪酸居多，富有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，健腦安神的功效。是防止失眠、神經(jīng)衰弱、冠心病動(dòng)脈粥樣硬化癥的理想食品。黃豆當(dāng)中還含有豐富的維生素e、b族維生素、無(wú)機(jī)
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 110次