救治抽筋不要強拉硬扯，避免拉傷肌纖維，正確步驟應(yīng)該是按摩抽筋的部位，小心地舒展拉長抽筋部位的肌肉使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)，在抽筋部位用毛巾熱敷。
抽筋過的人知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的現(xiàn)象出現(xiàn)，防止抽筋的辦法就是避免和消除那些與抽筋相關(guān)的誘發(fā)因素。
一，經(jīng)常鍛煉身體防止肌肉過度疲勞。
二要經(jīng)常喝水，不要等到口渴時再喝水，大量出汗時應(yīng)補充營養(yǎng)強化型運動飲料。再就是注意飲食的平衡，特別是飲食中補充各種必要的營養(yǎng)成分，比如豆奶，豆?jié){可以補充鈣，吃水果和蔬菜可以補充各種微量元素。孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢，每隔幾小時活動一次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可以根據(jù)身體的特殊需要適當(dāng)補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。
夜里抽筋的病人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡前伸展下肌肉，尤其是肌肉容易抽筋的肌肉部位。
最后盡管多數(shù)情況下抽筋不是病，但如果多次發(fā)生，持續(xù)時間較長，又沒有明顯的原因，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存在潛在的慢性疾病。
