孕婦們在身體健康方面會遇到非常多的挑戰(zhàn),因?yàn)樵袐D在懷孕期間會攝入大量的營養(yǎng),而過多的營養(yǎng)造成孕婦或多或少的出現(xiàn)肥胖問題,給孕婦的健康帶來了較大的危害,其中孕婦肚皮的變化需要高度的重視,因?yàn)樵袐D肚皮容易堆積脂肪,給胎兒的發(fā)育造成一定的壓力。
孕婦應(yīng)該做到合理安排飲食,將飲食的重點(diǎn)集中在水果、蔬菜于全粉谷類上來,含有大量的纖維素的食物,如水果、蔬菜與全粉谷類等,在延長我們飽腹感的同時(shí),還能供給我們許多重要的營養(yǎng)物質(zhì)。
另外還有一些營養(yǎng)豐富的食物,也要添加到自己的食譜中來,比如脫脂牛奶、酸奶、低脂奶酪以及禽肉、魚類、豆類等等。