對于病人有腰部疼痛的情況，如果想要緩解疼痛，可以加強腰背部的肌肉和韌帶的力量，從而緩解腰部椎體的受力，緩解腰部疼痛。
這種情況，瑜伽的動作可以行后弓腰五點支撐的瑜伽動作，以及飛燕的瑜伽動作。主要是通過上述兩個動作的鍛煉，從而加強腰背部的肌肉力量，緩解腰部椎體的受力，從而緩解腰部的疼痛。
所以對于腰部疼痛病人，如果想練瑜伽，可以適當的多做一下后弓腰五點支撐的鍛煉和飛燕的動作，以鍛煉腰部肌肉的力量。但是一定要避免勤彎腰的活動，以免加重腰部疼痛。
緩解腰疼的瑜伽動作
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2018-09-13 9882次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 13767次
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快速緩解腰疼的小妙招腰痛的患者在平時一定要注意休息，還可以通過按揉腰部來緩解疼痛，平常要保持正確的坐姿，還可以在椅子上放一個靠墊，緩解腰背部的壓力，睡覺時不要睡太軟的床，平時避免提重物，腰痛的女性還要少穿過高的高跟鞋，一般2-3㎝的就可以了。同時，還可以通過拔罐、推拿按摩等中醫(yī)療法來緩解，在中醫(yī)上講腰為腎之府，腎精覆蓋著腰部，腎精不足不能濡養(yǎng)腰部，從而腰部精血不足出現(xiàn)腰痛，所以，還可以遵醫(yī)囑口服補益腎精的中成藥來治療。比如，臨床上常見的固精補腎丸，它的組成中既有菟絲子，可以補腎益精，又有五味子可以收斂固澀，補腎寧心，還包括山藥可以健脾益氣，這樣既脾腎雙補，又可以固精，全面調理，緩解腰痛。但是，需要注意的是，腰痛患者還需要明確病因，及時治療原發(fā)病，再結合中成藥來治療。如需使用固精補腎丸，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:19
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2020-08-21 2304次
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治療腰疼的瑜伽動作對于治療腰疼的瑜伽動作，主要是加強腰背部肌肉韌帶的力量，從而減輕腰部椎體的受壓，以及加強肌肉力量以后，能夠加強腰部肌肉的承受力量的作用。從而減輕腰部因為過度的負重，或者是肌肉過度負重，牽拉以后引起的腰部疼痛。這種情況常見的瑜伽動作。一是后弓腰，五點支撐或者是四點支撐的鍛煉，并且支撐起時一定要堅持一分鐘左右。主要是加強腰背部，肌肉力量的鍛煉。再就是飛燕活動的鍛煉，并且起身時一定要堅持半分鐘左右。從而加強腰背部的肌肉力量，和韌帶的力量，減輕腰部椎體的負重，以及加強腰部肌肉和韌帶的承重力量。語音時長 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
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緩解腰痛的瑜伽動作一，擴展三角，擴展三角姿勢是很容易執(zhí)行的，主要是自我理解，一，開始把一條腿在其他前面然后扭到一邊，達到你的右手相應的腿位，再保持你的下部結實，看看你的另一只手的靈活度的影響，至少三十秒保持這個姿勢，然后慢慢的站起來，保持背部的挺直，然后做運動對立面。二，貓的姿勢，貓的姿勢可以極大地幫助伸展你的背部和核心，它模仿于貓的卷和弓著背的樣子，來回在運動之內，讓背卷曲保持姿勢不變，不要把太多的壓力對你的脊柱。坐姿勢，開始你的雙手和膝蓋在桌面上的位置，確保你的肩膀和手都是彼此對齊，也確保你的肘部和膝關節(jié)是彼此對齊的，把背往上下來，弓起來三十秒左右，保持你的核心緊密所不能拉的交點。三，橋的姿勢，橋的姿勢是偉大的加強整體核心，背甚至是剝奪你的腿筋和脊部，可以選擇做這些鍛煉，它研究是如何出現(xiàn)的不動，或者是你可以鍛煉下降為上下最終的位置。語音時長 2:00”
段大波
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李云愷
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周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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陳堅
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